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这样练气功:
1．抱丹田
早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。
2．转丹田
立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。
3．晃丹田
立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。
4．揉丹田
如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。约36下。
5．击丹田
如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。
6．折丹田
轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。
7．搓丹田
取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。
8．喷丹田
两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。
9．提丹田
立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。
明星MV灵异画面之一：COCO李玟刚出道的单曲《玫瑰园》的MV中，画面中间会有一个白影快速从电视移过去，有人仔细看过以后，说飘过去的“东西”是个女鬼样子，脸感觉烂烂的，相当恐怖，虽然唱片公司没有证实，但网络上不少网友还是言之凿凿表示确实“亲眼目睹”。 （大家网上去查查这个MV，绝对有个白影飞过，很清楚，很快！~）
明星MV灵异画面之二：不知大家看过没有《掌心》的MTV，有机会大家可以看看，好像唱到第二段的时候，他们背后那堵墙里的楼房二楼窗户里出现一个穿白色衣服的女子的样子的图像，而且窗户快速的关上。按照常理如果窗户是那个“女子”关上的，人的身体应该是随着胳膊动的，可是“女子”纹丝不动，面无表情，很是恐怖。
而据当时的工作人员说那个屋子已经很久没有人住了。 （那是已经废弃10多年的台北监狱，里面没有人的） 明星MV灵异画面之三：在蔡依林的《看我七十二变》这首歌中的鬼声是在男生念完rap之后，第二段主歌开始，唱到“再见丑小鸭再见”这句歌词里， 穿插一句很诡异的鬼声，叫着一声“哥哥”， 虽然听不太出来是男孩还是女孩的声音，但是让人起鸡皮疙瘩的指数还是很高的。
想听到鬼声的人，音乐要开的稍微大声一点，才会听的比较清楚 ，但一听到之后，你音开的多小声，那句“哥哥”会变得非常清楚，而且每次听到的感决都会不一样，让人觉得很毛骨悚然，但如果是去唱ktv的话，放心！绝对绝对听不到的，因为那句“哥哥”的声音是和蔡依林的声音是同一个声音的轨道 (专业用词叫“声轨”) 只要去除了蔡依林的歌声 是完完全全听不到那句“哥哥”的鬼声。 所以，我想蔡依林应该不会唱到一半，又大叫一句“哥哥”吧？如果想听的话，多多注意电视播出的mtv或自己放来听吧！（绝对有，大家仔细听听看我七十二变） 明星MV灵异画面之四：钟佳宜《成长曲》MV惊现灵异镜头QQ音乐讯：近日，在全国热播的钟佳宜新MV《成长曲》中，被网友发现奇异镜头，有心的网友随即下载了这首MV并将其发现的奇异镜头在网上公布了出来，从照片上看镜子里出现的模糊影像极象一双飘在半空的脚，蛮有点阴森恐怖的感觉，而这个稍纵即逝的镜头目前并没有引起其它人的注意。这不仅让笔者想到了MV中出现过的灵异现象，光良的《掌心》，李纹的《玫瑰园》都曾被报道出现灵异镜头，而这次钟佳宜的《成长曲》被网友报料，相信很多人都会去一看究竟，是不是真的有灵异呢？也许要你自己看了才能有答案。（大家最好慢放，因为那双腿在镜子里就一瞬间，慢放看的很清楚！）看镜子里的腿。
以上纯属传说，明星们的幕后团队堪比小说家，娱乐圈的事，认真你就输了。
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评论列表（4条）
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